5 DICAS PARA CONVIVER MELHOR COM A DIABETE

A doença assusta, mas, quando controlada, pode passar despercebida.

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A diabete é uma das doenças mais comuns da atualidade. Porém, mesmo com o aumento da oferta de produtos próprios para quem sofre com a doença, muitas pessoas ainda sentem dificuldades de conviver com ela. Confira algumas dicas que podem amenizar este problema!

1 - Ao começar o dia, consuma uma porção de carboidrato rico em fibras (pães, biscoitos ou cereais, sempre integrais), uma de proteína magra (queijos magros, leite desnatado ou iogurte) e uma fruta;

2 - Dê preferência aos carboidratos ricos em fibras, como cereais integrais, tubérculos, vegetais e frutas (com casca ou bagaço). Isso porque as fibras ajudam no bom funcionamento intestinal, atuam na prevenção de doenças e influenciam na absorção de gorduras e açúcares simples;

3 - Apesar de os produtos diet serem indicados para indivíduos com diabete, eles podem ser ricos em gordura ou outro nutriente. Por isso, ante de consumi-los, leia sempre o rótulo para verificar se atendem às suas necessidades;

4 - A Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda no máximo 10 gotas de adoçante por copo. Porém, é importante ter orientação de um profissional para checar se não está consumindo demais;

5 – Pratique exercícios físicos. O ideal é reservar 150 minutos da sua semana para fazer alguma atividade física. Que tal parar 30 minutinhos durante cinco dias?