Como não perder o pique na hora de praticar atividades físicas

Para fugir do sedentarismo, veja algumas dicas para não perder o pique de praticar atividades físicas 

Texto: Ivonete Lucirio/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel

Para não perder o pique de praticar exercícios físicos, crie uma relação com o esporte ou atividade escolhida Foto: Shutterstock

Antes de se convencer de que não nasceu para a prática de atividades físicas, coloque em ação alguns truques para manter-se motivado e não arranjar desculpas para largar a atividade física.

• Faça o máximo para, pelo menos, ir até a academia, mesmo que seja para fazer meia horinha de aeróbico. “Quando começar a se exercitar, a endorfina liberada pelo organismo vai aumentar a sensação de prazer e o resultado é que você vai sentir vontade de ficar nesse estado por mais tempo”, diz Murillo Valença.
• Aprenda a ser estrategista e elabore metas de curto, médio e longo prazos. Não espere obter resultados fantásticos já na primeira semana. Observe, sim, um aumento no seu bem-estar geral.
• A prática de exercícios pode ser uma boa oportunidade de sociabilização. Por essa razão, procure sempre praticar sua atividade física em grupo ou com um amigo. Assim, um motiva o outro. Mas se os amigos não aparecerem em algum dia, não use isso como uma desculpa para faltar também.
• Estabeleça uma verdadeira relação com o esporte preferido ou atividade escolhida. Isso implica em ler, assistir a programas de tevê e acessar sites na internet que falem sobre exercício físico. “Isso ajuda a reavivar a mente sobre seus efeitos positivos”, diz Abdallah Achour Junior, da Universidade Estadual de Londrina.
• O mundo dos esportes e das atividades físicas é bastante variado. Se não estiver animado com a sua atividade, tente outra.
• Faça o possível para não faltar aos exercícios. “Quando agimos assim, distanciando uma sessão de outra, o que acontece é que se perde a motivação. E não é isso que queremos”, diz Achour.
• Uma pesquisa feita pela Universidade do Estado de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que as pessoas que têm um cachorro e levam o animal para caminhar apresentam uma chance 34% maior de atingir seus objetivos. Isso inclui toda atividade física.
• Atividades monótonas e repetitivas devem ser evitadas.

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Revista VivaSaúde Edição 110