Estresse: 12 estágios do esgotamento profissional

A revista Mente e Cérebro elaborou cartazes simples e precisos para explicar os estágios do esgotamento profissional, quando a pessoa vai perdendo produtividade por causa do cansaço mental.

Para ler o artigo completo, "No limite do estresse", capa da edição de abril de 2015 de Mente e Cérebro, disponível na Loja Segmento, clique aqui: http://bit.ly/1FHaxa8

Veja 11 sugestões de hobbies que ajudam a combater o estresse

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DANÇAR: além de ser uma excelente atividade física, dançar pode reduzir os níveis de estresse. "O ritmo da música, o toque do outro e o fato de ser uma atividade física são fatores desencadeadores de prazer", afirma a doutora em psicologia Ana Maria Rossi

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COSTURA: de acordo com a doutora em psicologia Ana Maria Rossi, se você for uma pessoa agitada, fazer tricô pode ser uma maneira de se acalmar, desde que você esteja disposto a isso --ou pode se tornar um pesadelo. Trabalhos de bordado, costurar à mão, à

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LEITURA E PALAVRAS CRUZADAS: segundo a psicóloga Sâmia Simurro, mestre em neurociências e comportamento pela USP (Universidade de São Paulo), ler ajuda a se concentrar para entrar no universo da história do livro, e isso faz com que a pessoa se esqueça do

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PINTURA E ARTES MANUAIS: qualquer tipo de arte ajuda a combater o estresse. "Desenvolver habilidades artísticas, como pintar ou fazer esculturas, ajuda a lidar com um trabalho que pode não ser tão prazeroso", exemplifica a psicóloga Sâmia Simurro, mestre

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ESPORTES: além de benéfica para a saúde, a prática de qualquer esporte é um excelente hobby. Mas é preciso encará-lo apenas como uma forma de lazer: se você começar a competir, deixará de ser um hobby e se tornará mais uma obrigação, que trará estresse. É

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TOCAR UM INSTRUMENTO MUSICAL OU CANTAR: aprender a tocar um instrumento musical pode ser extremamente relaxante e prazeroso, segundo a psicóloga Sâmia Simurro, mestre em neurociências e comportamento pela USP. Para a doutora em psicologia Ana Maria Rossi,

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JARDINAGEM: quem mora em uma casa com quintal ou apartamento com varanda tem uma vantagem na hora de escolher um hobby: a possibilidade de fazer jardinagem. Além de deixar o espaço mais bonito, a atividade é considerada excelente para aliviar o estresse c

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COZINHAR: "Além de exercitar as habilidades na cozinha, oferecer um almoço ou jantar para amigos é ótimo para combater o estresse. A socialização é positiva, também, para a saúde", diz a psicóloga Sâmia Simurro. Para quem prefere cozinhar apenas para si,

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YOGA E MEDITAÇÃO: tanto yoga quanto meditação são ótimas práticas para reduzir o estresse. A atenção à respiração e a busca pelo silêncio, que ambas as atividades exigem, auxiliam muito quem quer ter mais equilíbrio. Mas é preciso gostar das atividades. "

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TEATRO: qualquer forma de arte é benéfica. Para Ana Maria Rossi, presidente da ISMA (International Stress Management Association) no Brasil, o teatro traz o benefício adicional de permitir que a pessoa se caracterize e possa dramatizar situações de uma fo

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TRABALHO VOLUNTÁRIO: trabalhos voluntários ajudam o outro e a si mesmo. "Uma ação de voluntariado não tem preço. Conseguir incorporar como um hobby trabalhar por uma causa é ótimo. Além de fazer o bem, isso dá muito prazer e é muito relaxante", diz a psic

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